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Tuesday, 1 August 2023

Rock salt best for health

Sendha Namak (Rock Salt)

Sendha namak is the Indian name for Himalayan rock salt. It is a large-grained, coarse salt, also called halite or land salt, that's available in many grocery and health food stores. It dissolves readily in water. Here are some more key things to know about this delicious salt:

Sendha namak is mined from underground deposits of dried lakes in the Punjab region of Pakistan. It is unrefined, non-iodized and contains no additional anti-caking agents. It can be white, pink, red, or even blue in color.

It is lower in sodium than regular table salt and contains 94 trace minerals, as opposed to the three that are in common table salt. Since this salt is pure, it is used during religious fasts in India.

It is used in Ayurvedic medicine. It is said to be good for the heart, beneficial for people with diabetes and to prevent osteoporosis. According to Ayurveda, this salt reduces depression and stress, prevents and treats muscle cramps, regulates blood pressure, aids digestion, and relieves skin problems and arthritis.

In India, it is used in making chutneys, raita (yogurt sauces), chaats, snacks, and other dishes.

This salt lowers the freezing point of water and can be used in ice cream machines.

Research has shown that Sendha salt is more beneficial than other edible salts for patients suffering from chronic kidney disease.

Kala Namak (Black Salt)

Black salt, or Kala namak, is dark brown (almost black) but changes to a pinkish-grey powder when it's ground. It is also referred to as sanchal.

It has a sulfurous smell—much like boiled eggs—from its natural sulphur content.

Kala namak is rich in iron, which is why it is so dark in color.

This salt is harvested from the natural salt mines in Northern India and Pakistan.

Black salt is used extensively in Ayurvedic medicine, and as a condiment in Indian cooking. It's added to chaat, chutneys, and even sprinkled on fruits and other Indian snacks before eating. It tastes great on cut vegetables, too.

Black salt is low in sodium. It is used in Ayurvedic medicine to treat indigestion, constipation, gas, and heartburn. It is also used to treat high blood pressure and anemia

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Tuesday, 14 February 2023

L-Citrullin benifits.

L Citrulline Benefits & pre-workout supplement

Citrulline एक एमिनो एसिड है जो की बॉडी में पाया जाता है। इस लिए यह नॉन-एसेंशियल एमिनो अम्ल है। इस बॉडी खुद ही प्रोड्यूस करती है लेकिन लिमिटिड मात्रा में।

L-citrulline का एक important रोल यूरिया साइकिल में होता है। जब बॉडी एनर्जी प्रोड्यूस करती है और प्रोटीन की डाइजेस्ट करती है तो जो टॉक्सिन्स का निर्माण होता है उन्हें बॉडी यूरिया में कन्वर्ट कर। यूरिन और पसीने के माध्यम से बॉडी से बाहर निकलती है।

1, L-citrulline वर्कआउट परफॉरमेंस को बढ़ाता है।
2,यह हार्ट को stabilize कर। हृदय संबंधी समस्यायों से बचाता है।
3, L-Citrulline Erectile Dysfunction बीमारी में लाभ पहुचता है।
4, L-Citrulline बॉडी में फ्री रेडिकल्स को कम करता है।
5,Citrulline के effects आपको पहले महीने में ही दिखने लगेगा।
6, Longer Workouts – लंबे वर्कआउट में कम थकान और कम दर्द होगा। और रिकवरी जल्दी होगी।

अगर आप अपनी एक्सरसाइज की परफॉर्मंस को बढ़ाना चाहते हो तो 3-5 ग्राम l-citrulline प्रति दिन लेना चाहिये या फिर 6-8 ग्राम citrulline malate लेना चाहिए। इस एमिनो एसिड्स से अमोनियां को बॉडी से फ्लश किया जाता जाता है। अमोनियां pH लेवल को कम करता है तथा मसल्स को acidic करता है जिस से थकान होती है। L-citrulline इसे फ्लश कर pH लावेल को कम नहीं होने देता है।शोध के अनुसार L-citrulline supplement हाई ब्लड प्रेसर को कम करता है। जिन लोगो को हाई ब्लड प्रेसर है , इसका उपयोग जरूर करना चाहिए। citrulline प्रोटीन और क्रेटीन सिथेसिस को बढ़ाता है। क्यों की यह नाइट्रिक ऑक्साइड में कन्वर्ट हो कर ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। L-citrulline erectile dysfuction को ठीक करता है। यह अन्य दवाइयों जैसे वियाग्रा की तरह नही होता है। यह नैचुरली ब्लड के थक्कों को अलग कर पेनिस arteries और capillary में ब्लड फ्लो बढ़ाता है। जिस से हार्ड erection होता है।

सही डोज़ लेते है तो इस सुप्पलीमेंट्स के कोई साइड इफेक्ट्स नहीं हैं।

Citrulline एक vasodilator कंपाउंड है जो की नसों को फैलता है या फिर खोलता है। जिस से की ब्लड फ्लो अच्छे से हो सके। जब हम citrulline को डाइट से consume करते है तो यह अमोनियां एसिड में convert होता है फिर arginine में। और arginine फिर नाइट्रिक ऑक्साइड में कन्वर्ट होता है। और यही नाइट्रिक ऑक्साइड vasodilation क्र ब्लड फ्लो को बढ़ाता है।

Citrulline रिकवरी में हेल्प करता है। जब इसे citrulline malate के रूप में लिया जाता है तो यह वेट ट्रेनिंग परफॉरमेंस पर बहुत असर डालता है। एक शोध के अनुसार पाया गया जो बॉडीबिल्डर citrulline malate सुप्पलीमेंट का उपयोग करते है। वह ज्यादा रेप्स लगा पाते हैं। और यह भी की जो बॉडीबिल्डर इसका उपयोग करते है उन्हें वर्कआउट के बाद 40% कम दर्द का अनुभव होता है।

L- citrulline या फिर citrulline malate का इफ़ेक्ट लगभग एक हफ्ते के लगातार उपयोग करने के बाद आता है। अगर आप इसे वेट ट्रेनिंग के साथ लेते है तो आपको 8 ग्राम citrulline malate लेना होगा जिस से maximum banifit मिले। इसे लेने का परफ़ेक्ट टाइम 45-60 मिनट वर्कआउट से पहले।

thanks for reading , if you have any query or advice please

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